La pluie vous stoppe toute envie de courir dehors ?

Et pourquoi pas essayer de la transformer en motivation ? Si si …

Nombreux sont les coureurs et coureuses qui scrutent le ciel avant la sortie. Comme si quelques gouttes pouvaient contrarier la sortie en question ! Une cohabitation doit s’installer rapidement avec la pluie !

Après tout, pourquoi ne pas courir sous la pluie ?

Que votre routine sportive soit enclenchée ou que vous vouliez vous lancer, votre motivation et votre énergie sont bien là.
Un peu de positivité ne fait pas de mal. Pourquoi ne pas voir les intempéries comme une nouvelle opportunité de varier ses expériences sportives et de s’en amuser ?

Nous courons tous dans l’intérêt d’un objectif personnel : qu’il soit santé, accompagnement dans l’arrêt du tabac, perte de poids, réparateur de sommeil ou encore simplement plus sportif.

Quel que soit votre objectif gardez-le en tête en regardant dehors et dite vous que la sotie, même plus courte, doit être faite.

Ne vous mettez pas non plus la pression: si ça drache dure il ne faut pas pousser non plus !

Essayer de tenter l’impossible en vous amusant, sautez les flaques ou traverser les brutalement en arrosant votre compagnon du moment, sur ce dernier point je suis assez fort !

Choisissez le bon équipement

Vous constaterez vite la grande utilité d’être bien équipé pour vos sorties pluvieuses. La tenue que vous porterez doit être choisie en fonction de la durée de votre séance d’entraînement prévue et de l’intensité des précipitations. L’idée principale est de trouver le parfait équilibre entre protection et respirabilité.

Comment s’habiller pour courir sous la pluie ?

Pour une pluie fine, privilégiez un coupe-vent déperlant mais respirant, vous profiterez de votre run sans l’inconfort d’être mouillé.

Pour une pluie forte, une veste imperméable sera plus judicieuse et vous gardera au sec. Pour ce qui est du pantalon, il y a la team avec et la team sans. Je suis plutôt sans, sauf s’il fait très froid ou que je suis en montagne, mais dans le cadre d’un run de semaine le short ira très bien.

Une casquette spéciale pluie sous la capuche pour vous garantir une bonne visibilité est une riche idée, surtout pour les porteur de lunettes.

Trucs et astuces

Protégez les zones de frottements de manière plus méticuleuse qu’à l’ordinaire. L’eau alourdit les vêtements et ceux-ci deviennent en conséquence source d’irritations.
Emportez le minimum d’objets. Évitez d’emmener votre portable ou alors protégez-le à l’intérieur d’une poche étanche (de même que votre argent, carte de crédit ou tout autre effet personnel).

Si vous courez avec votre sac de trail, pensez à emporter des poches étanche et du change si l’averse s’arrête. A l’inverse, emportez votre veste dans le sac même si la météo est clémente, elle peut changer d’avis.

Quelles chaussures de running choisir quand il pleut ?

Une bonne paire de chaussures de course à pied a toute son importance. Par contre, ici aussi, il y a 2 teams: la team étanche ( Gortex) et la team non étanche. Perso, je fais partie de la team rien du tout car, comme je dis souvent, ce qui ne rentre pas ne sort pas. Il faut comprendre et prendre en considération le ruissèlement de l’eau sur les jambes qui va se frayer un chemin jusqu’à l’intérieur de la chaussure.

La semelle, quant à elle, doit correspondre à votre pratique régulière. Si vous êtes essentiellement sur de la route ou du chemin forestier sans grande difficulté technique, restez avec une semelle route. A contrario, si votre terrain de jeu est plus boueux, glissant ou rocailleux et que vous avez surtout besoin d’être rassuré, optez pour une semelle plus adhérente.

Si vous aimez vous aventurer dans les sentiers battus sous une météo capricieuse, les chaussures de trail running seront vos meilleures alliées.

Une fois votre séance de running terminée, n’oubliez pas de bien les faire sécher dans un endroit sec. Boudez la source de chaleur direct qui pourrait déformer vos souliers. Profitez en pour y glisser des boudins de séchage en cèdre.

Profitez de votre course à pied

Ça y est, vous êtes en train de courir sous la pluie, le plus dur était de se motiver à y aller ! Maintenant vous réalisez que ce n’est pas si terrible.

Malgré la qualité de votre équipement, il peut arriver que la pluie prenne le dessus et que vous soyez un peu mouillé ! Et alors ? Même avec les pieds trempés, vous remarquerez que vous aurez rarement, voir jamais froid, à vos petons.

Vous prendrez peut-être même du plaisir à traverser les flaques, à regarder les autres sportifs que vous croiserez en échangeant un petit signe de tête ou un regard complice qui voudra dire “bien joué, toi aussi tu t’es motivé”.

Vous observerez les bienfaits et avantages de la course à pied par temps pluvieux :

– Vous serez tranquille: avec la pluie, les rues et chemins se vident, autant en profiter.

– Vous respirerez mieux: la pollution de l’air diminue quand il pleut, vous bénéficierez donc d’un air plus pur.

– Vous vous dépenserez plus: la pluie peut souvent vous pousser à courir plus vite et à faire moins de pauses pour atteindre votre objectif.

– Vous aurez un mental d’acier: le fait de courir vous permet de vous dépenser, vous défouler, de vous aérer l’esprit… Mais courir sous la pluie c’est faire preuve d’encore plus de courage et de motivation !

Il faut apprendre à surmonter le désagrément passager des premiers mètres! La pluie, lorsqu’elle est faible à modérée, ne doit pas dissuader de courir.
Petite précaution pour les temps orageux, si vous voyez la foudre tomber, ne faites pas le cador, allez vous abriter et attendez que ça se calme.

Vous pouvez maintenant vous octroyer le réconfort qui vous fera le plus plaisir, vous le méritez bien ! Bravo !